5 советов для преодоления baby blues

Послеродовая депрессия — симптомы и признаки

Теперь о той самой депрессии, что бывает в 10 случаях из 100. Итак, если чувствуете, что все-таки не справляетесь, нет помощи и понимания от близких и друзей,тогда ищите психолога, психотерапевта или обращайтесь в службу социальной помощи населения для психологической поддержки. Только психотерапевт сможет поставить верный диагноз.

Признаки схожи с обычным состоянием меланхолии, но отличны чувством глубины безысходности и длительностью.

Это не проявляется периодически и не исчезает после сочувствия близких или продолжительного сна и отдыха. Это постоянное болезненное состояние, которое требует многоуровневого обследования и лечения.

Перечислим симптомы и признаки

• Слезливость без повода и без остановки. Если спросишь, почему плачет сейчас, не ответит, может смутиться, но плакать не перестанет. Постоянная тоска в груди, бледное застывшее лицо, неподвижный взгляд
• Апатия и отсутствие любых желаний и интереса: еда, сон, общение, движение Замедленные реакции и речь.
• Не испытывает радости ни от чего, к ребенку никакого интереса и даже неприязнь. Это то состояние, когда женщина говорит: «Я не люблю его» Или «Это не мой ребенок»
• Постоянные болевые ощущения. Женщина в боли и выхода из нее не видит. Врачи не находят причины.
• Напряжение от тревоги и контроля за ситуацией. Сложно уснуть или расслабиться в течение нескольких недель подряд. Держит себя и в себе огромное напряжение. Все сама, никого не подпускает к малышу, хозяйству. Старается все успеть и быть максимально «правильной матерью, женой, хозяйкой». В моменты, когда не справляется, может начать кричать на ребенка. Своим нервным напряжением еще больше заводит малыша в истерический крик, остановить свою агрессию не может. Потом испытывает глубокое чувство вины, проваливаясь в нее как в пропасть.
• Не поддающийся никаким разумным доводам страх за ребенка, приводящий к панике.
• Чувство беспомощности и никчемности «Я не справилась и не справлюсь. Я ничего не могу». Поиск аргументов в поддержку своей неспособности, ожидание упреков и критики от близких. Отделение себя от семьи.
• Неприязнь своего тела, отвержение мужа и подозрение в том, что и он ее отвергает.

Неадекватность поведения может не осознаваться женщиной.

В начале это может вызвать защитную агрессию женщины, но возможно ваше внимание, помощь и участие помогут выйти из тяжести переживания. Важна длительность эпизода, если состояние сохраняется около 3 недель, помочь смогут только опытный психотерапевт и психиатр

Хорошая новость, 70% из всех обратившихся за помощью к психологу справляются с данными симптомами и возвращают себе радость материнства без приема антидепрессантов, но при заботе и понимании близких, помощи терапевта, эндокринолога. 20 % женщин выходят в стабильное состояние под наблюдением психиатра и психотерапевта без госпитализации. Только 10 % женщин были госпитализированы из-за угрозы суицидальных попыток и угрозы жизни младенца. Это данные 2014 года, что не меняет общей картины.

Я устала, и мне ничего не хочется делать. Это депрессия?

Эмоциональное выгорание встречается у всех женщин.

Быть мамой 24 часа в сутки сложно. Бывает, что ресурсы на исходе. Усталость накопилась, не хочется ничего делать, а ребёнок не спит и плачет. И вот тебе, неумытой и измученной, жутко голодной, хочется просто плакать вместе с малышом. Моя подруга сказала, что с малышом она стала как сухой изюм. Тогда я сухой изюм, на который несколько раз наступили. После родов я была таком состоянии, что лучше было бы меня просто добить доской. Но я собрала силы и стараюсь держаться.

Как быстро устать и выгореть ?

1. Не высыпаться (недосып).
2. Жить в режиме «день сурка», (однообразность).
3. Делать все дела по дому за всех. Не просить помощи ни у кого.
4. Отказаться от себя, своих увлечений, хобби.
5. Не быть наедине с собой и своими мыслями.
6. Гнаться за идеалом супер-мамы.
7. Хотеть всё успеть и всё знать о ребёнке.
8. Не гулять, сидеть дома.
9. Не питаться правильно. Есть на ходу.
10. Быть всегда в курсе. Держать всё на чеку.

В результате таких действий у женщины накапливается усталость, она становится раздражительной, плаксивой и слабой. Однако выгорание не связано с депрессией. После того как женщина возьмёт себя в руки, отдохнёт, она станет прежней.

Силы вернутся, и покажется, что она всё может.

Муж приходит с работы и видит, что вместо зомбированного растрёпанного домашнего существа стоит милая улыбчивая девушка, а дома порядок и вкусно пахнет.

Причины

Причины послеродового блюза точно не установлены. Основное значение придается нейроэндокринным сдвигам, которые происходят в момент рождения ребенка, а также неблагоприятным социальным и бытовым условиям. Исследования позволяют выделить факторы, которые чаще остальных выявляются при диагностике послеродового блюза:

• Нарушения нейроэндокринной регуляции. После родов происходит снижение уровня прогестерона, который является нейростероидом и предшественником аллопрегнанолона. Последний регулирует активность рецепторов ГАМК и обладает антидепрессивным действием. На психоэмоциональный статус также влияет снижение уровня дофамина, который синтезируется меньше при раздражении механорецепторов соска.
• Изменения концентрации натрия. Уменьшение продукции прогестерона приводит к повышению активности гормона альдостерона и задержке натрия из первичной мочи почками. Как следствие – увеличивается задержка жидкости, возникает межклеточный отек, в том числе в мозговых тканях. Это нарушает передачу нервных импульсов и может приводить к депрессивным расстройствам.
• Стрессы и психическое напряжение. Отсутствие поддержки после родов, действие стрессовых факторов в III триместре, социальная неустроенность не позволяют молодой маме чувствовать свою защищенность. Это мешает формированию привязанности к ребенку, нарушает семейные взаимоотношения.

Дополнительно выделяют факторы, при наличии которых повышается риск развития послеродового блюза. Большая вероятность имеется у женщин, которые рожали в возрасте до 18 лет или в позднем репродуктивном периоде. Нежелательная беременность, низкие доходы семьи и осложнения в период вынашивания или родов способны сказаться на эмоциональной сфере родильницы.

Лечение послеродовой депрессии

Если вы заметили у себя признаки послеродовой депрессии, не затягивая обратитесь к врачу. Врач сможет диагностировать послеродовую депрессию, оценив ваше самочувствие и симптомы.

Варианты лечения послеродовой депрессии могут включать психотерапию и/или лекарства, в частности антидепрессанты.

Антидепрессанты помогают корректировать настроение, восстанавливая химический дисбаланс в головном мозге. Существуют различные антидепрессанты, врач сможет выбрать подходящий именно вам. Имейте в виду, что лекарства могут начать действовать спустя месяц.

Во время сессий с психотерапевтом вы сможете поделиться своими переживаниями, рассказать, как вы себя чувствуете, и получить профессиональный совет. Это могут быть индивидуальные сессии или встречи в группе с другими мамами, которые тоже борются с послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия требует помощи специалистов, избавиться от нее самостоятельно не получится. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы подкрепить лечение и ускорить выздоровление:

• Ведите здоровый образ жизни. Старайтесь включать физическую активность в распорядок: это может быть просто прогулка с ребенком или любая спортивная тренировка с умеренной нагрузкой. Старайтесь спать как можно больше и ешьте полезную еду.

• Будьте реалистичны. Вы приспосабливаетесь к жизни с младенцем — не требуйте от себя совершенства во всем.

• Проводите время за любимыми занятиями. Попросите кого-то из близких посидеть с малышом и займитесь тем, что нравится именно вам. Выйдите из дома на прогулку, а если вам хочется компании, позовите с собой кого-то, с кем вам хорошо.

• Разговаривайте. Мамы младенцев часто испытывают одиночество и оторванность от обычной жизни. Расскажите близким людям о своих переживаниях и поговорите с другими мамами. Возможно, в вашем городе есть группы поддержки для мам грудничков, к которым вы можете присоединиться.

• Просите о помощи. Не дожидайтесь, пока вам предложат помощь. Сами просите о ней близких и друзей, и обязательно найдется кто-то, кто с готовностью откликнется. Ваши помощники могут разгрузить вас, сделав что-то по дому, приготовив обед, закинув белье в стиральную машинку и пр.

• Отложите перемены. Рождение ребенка — уже большое изменение в жизни. Старайтесь не планировать никаких других больших перемен на период сразу после рождения малыша (например, переезд или смену работы).

• Придерживайтесь рекомендаций врача. Не прекращайте лечение просто потому, что вам стало лучше. Если не довести лечение до конца, то состояние может вернуться.

Грудное вскармливание и прием антидепрессантов

Считается, что в большинстве случаев прием антидепрессантов во время грудного вскармливания безопасен. Ваш врач оценит риски и пользу и даст вам рекомендации в зависимости от вашей ситуации.

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний до 20 процентов новых матерей испытывают один или несколько симптомов послеродовой депрессии. Подобно другим типам депрессии, послеродовое ее проявление включает ряд симптомов:

· Чувство подавленности или равнодушия на протяжении большей части дня в течение нескольких недель или более.

· Чувство отдаленности и отстраненности от семьи и друзей.

· Потеря интереса к деятельности, которая ранее приносила удовольствие, включая секс и различные хобби.

· Нарушение сна. Оно проявляется в сложностях с засыпанием, постоянной сонливости в течение дня, неглубоком и непродолжительном сне на протяжении ночи. Как избавиться от бессонницы читайте вот здесь.

· Изменения в пищевых привычках. У женщины наблюдается как полное отсутствие аппетита, так и склонность к перееданию или другие пищевые расстройства.

· Чувство усталости и плохое настроение большую часть дня.

· Злость или раздражительность, возникающие без явных на то причин.

· Наличие беспокойства, тревоги, панических атак или навязчивых мыслей.

Симптомы послеродовой депрессии могут начаться в первые несколько недель после родов. Иногда проявления начинаются только через несколько месяцев после рождения ребенка.

Как показали исследования, дети родителей,  страдающих депрессиями также склонны к этому заболеванию. Подробнее о депрессии у детей и подростков читайте здесь.

Послеродовая депрессия у мужчин

Послеродовая депрессия случается и у мужчин. По оценке экспертов, от послеродовой депрессии страдают около 25% отцов в течение первого года жизни ребенка. Эксперты также считают, что и приемные родители могут испытывать симптомы депрессии на фоне привыкания к жизни с ребенком.

Новые обязанности и заботы, попытки развить привязанность к малышу, стресс, связанный с необходимостью обеспечивать свою растущую семью, — все это может способствовать развитию депрессии.

Депрессия у мужчин может проявляться в чувстве злости, раздражительности, отстраненности от близких, грусти и подавленности. Эмоциональное состояние папы влияет на благополучие всей семьи и развитие малыша.

Если послеродовая депрессия развивается у папы, это повышает риск развития депрессии у мамы. Если вам кажется, что у вас есть признаки послеродовой депрессии, обратитесь к врачу и

Что такое «бэби-блюз»?

Рождение ребенка – это новый этап в вашей жизни. Вы, вероятно, ожидаете, что будете счастливы и с нетерпением ждете нового члена семьи, но вместо этого бывает, что многие мамы чувствуют себя подавленными. Это нормально какое-то время чувствовать себя так. После родов уровень гормонов падает, что влияет на настроение. Многие женщины сталкиваются с этими эмоциональными взлетами и падениями, около 80% молодых матерей страдают от «бэби-блюза».

«Бэби-блюз» – это кратковременное снижение настроения, вызванное изменениями, которые происходят после рождения ребенка. Возникает это на 2 или 3 день и проходит обычно через 2 недели. Проявляется в чрезмерной чувствительности, плаксивости, неярко выраженной тревоге, сниженном настроении без явных нарушений поведения.

«Бэби-блюз» – это следствие гормональной перестройки и адаптации к новой роли

Как показывает практика, во многих семьях, где только-только появился ребенок, его маму резко задвигают на второй план и перестают уделять ей внимание, которое она получала во время беременности. При полном отсутствии поддержки со стороны близких «бэби-блюз» рискует перерасти в серьезную послеродовую депрессию

Легкая версия послеродовой депрессии

Детскую хандру очень часто путают с послеродовой депрессией, поскольку оба явления связаны с печалью. Тем не менее, различия между этими двумя явлениями замечательны. Фактически, детский блюз иногда называют детским блюзом, чтобы отличить его от других.

Детская хандра — это набор симптомов, в то время как послеродовая депрессия — угроза психическому здоровью и это причина для клинического, психологического и психиатрического лечения, которое иногда требует использования психотропных препаратов. К тому же первое исчезает само, а вот второе необходимо лечить у специалистов-медиков.

Кроме того, хотя детский блюз может длиться максимум две недели и она может появиться только в течение следующих дней после родов, послеродовая депрессия может длиться год и появляться на более поздней стадии, через несколько недель после момента родов.

С другой стороны, детский блюз гораздо более распространен, поскольку может появиться до 80% случаев родов, при этом послеродовая депрессия в любой степени выраженности не превышает 15%.

Вам может быть интересно: «6 отличий между грустью и депрессией»

Норма или нет — смотрите не перепутайте!

Итак, почему это называется блюзом или меланхолией, а не депрессией? Тоска, хандра, печальные песни угнетенных народов как иллюстрация состояния, что приходит и уходит. Часто само. Верный признак — это не начинается с самого утра и не длится целыми неделями, лишая энергии, чувств, желаний. Человек жив, он устал или горюет по чему-то уже прошедшему или недостижимому.

Но её психика крепка, она не уходит глубоко в эмоциональную нестабильность и не застревает на длительное время (14 дней!) в состоянии пониженного настроения. Посмотрим, в чем причины:

• гормональная перестройка
• нарушение базовых потребностей в здоровом сне, питании, отдыхе
• тревога за ребенка
• вина за то, что она с чем-то не справилась или ошиблась
• физическая боль после родов
• сомнения или сожаления
• раздражение на себя, малыша, мужа, близких
• чувство беспомощности и зависимости от изменений в жизни

Если у вас эти симптомы, то скорее всего все в норме.

В норме грусть не длится как основное чувство более пары дней. Проходит бесследно через год после родов.

Что делать, чтобы его не было совсем? Скорее всего так не получится.

В опросе принимали участие и повторно родившие женщины. Глубина переживаний у них была не меньшей, хотя вроде, чем их-то уже удивишь…

Почему возникает «бэби-блюз»?

Считается, что за запуск «бэби-блюза» отвечает резкая смена гормонального фона после родов и сам по себе новый опыт родительства. Кроме того, скачки настроения могут быть вызваны нарушением привычного ритма жизни и отсутствием сна. Все члены семьи сосредоточены на ребенке, тогда как маме уделяют гораздо меньше внимания, чем во время беременности. Постоянные стрессы заставляют женщину сомневаться, справится ли она с новыми обязанностями. Каждый день для женщины становится похожим на предыдущий, и она скучает по прошлому, когда имела достаточно времени для себя.

В обществе принято акцентировать внимание на состоянии младенца, а потребности мам часто игнорируются. Иными словами, главное, чтобы малыш был здоров, а женщина как-то сама справится со своими проблемами и переживаниями

В Украине нет такого диагноза как «бэби-блюз». Однако даже в соседней Польше гинекологи и психологи не отрицают его наличия. За рубежом существуют государственные программы, направленные на восстановление мам после родов.

Часто вина в возникновении «бэби-блюза» и послеродовой депрессии есть и со стороны родных, когда бабушки в силу своего возраста и уверенности в правоте начинают заниматься нравоучениями, еще больше загоняя молодую маму в тупик

Ребенок не наедается – дай смесь; о важности пеленания; о том, что купать надо малыша в кипяченой воде с травами или марганцовкой и т.д

К сожалению, мужья и бабушки недооценивают опасность подобных нравоучений, которые могут перевести маму из «беби-блюза» в глубокую послеродовую депрессию, когда женщине уже не помогут советы, а понадобится помощь психотерапевта и даже медикаментозное лечение.

Изданы тома на немецком языке

Первоначально тома были опубликованы компанией Achterbahn Verlag , а в настоящее время публикуются компанией Lappan Verlag , которая с 2015 года входит в состав Carlsen Verlag GmbH . Обычно каждый год выходит новое издание; старые тома будут переизданы Lappan.

Причины baby blues

Медики склонны винить во всём эстроген – его уровень по завершению беременности резко падает, однако физиология далеко не единственная причина состояния baby blues.

• Сама беременность редко бывает лёгкой. Резкое увеличение веса, изменение режима питания, ограничение физической активности – всё это, не говоря уже о постоянных позывах к мочеиспусканию, изжоге и запорах при беременности, мало способствует хорошему настроению. Зачастую женщину от отчаяния удерживает лишь мысль о том, что всё это следует пережить ради появления на свет ребёнка.
• Однако появление ребёнка на свет сопряжено с болевыми ощущениями, а в некоторых случаях и с оперативным вмешательством, которое требует длительного периода реабилитации. Все вокруг радуются, а мать нередко испытывает боль, вместе с которой приходит и осознание того, что жизнь уже никогда не будет прежней.
• Новорождённый требует постоянной заботы, а это – очень большая ответственность. Чрезмерная опёка родственников наводит на мысль, что вам не доверяют, а её отсутствие ввергает в отчаяние и заставляет думать о том, что вы никому не нужны, и что  теперь вы и ваш ребёнок – одни против всего мира.
• Жизнь новоиспечённой матери меняется кардинально. Времени не хватает не только на собственные нужды, но и на бытовые: уборку, готовку, поддержание порядка в доме. Всё это заставляет женщину бояться потерять собственное лицо и любовь и восхищение мужа, а ведь именно в этом она сейчас ощущает максимальную потребность. Некоторые даже считают, что им нужны услуги няни в Москве или другом городе, чтобы немного придти в себя.

Как видите, ситуация складывается поистине аховая, однако и из неё можно выйти практически без потерь. Давайте подумаем, как это сделать.

Производство

Warner Bros. Animation произвела восемь эпизодов первого сезона, пять из которых (включая пилотную) сделала студия Varga Studio в Венгрии, а три других — Sunwoo Entertainment в Корее. Студия Rough Draft Studios в Лос-Анджелесе выпустила пять эпизодов, в том числе «Биззи переезжает», «У Родни два папочки», «Обидно внутри», «Уродливая Зоя» и «Ванда движется вверх».

В очередной попытке конкурировать с Fox «s популярных мультипликационных комедий , ВБ сделал ряд более ориентированные на взрослых , чем комикса (имея некоторую сексуальность, мягкий брань и т.д.). Поскольку Рик Киркман и Джерри Скотт имели ограниченный творческий контроль над анимационной версией, они не были полностью довольны такой разницей, хотя Скотт сказал, что ему нравится «часть этого».

На разработку и производство анимационного сериала « Бэби-блюз » потребовалось почти пять лет, и то, что изначально было пилотным, «Рождественский спецвыпуск из детского блюза» должен был выйти в эфир в декабре 1998 года, но его неоднократно откладывали, пока показывались другие серии. заказано и выполнено. Рождество эпизод , наконец , в эфир на Adult Swim 24 февраля 2002 г. В 1999 году серия была почти быть повторно названием Bluesville без ведома Скотта, но блюз ребенка хранилась в качестве названия, учитывая то, как популярный комикс с более 60 миллионов читателей.

Последовательность открытия

Вступительной заглавной песней была сокращенная версия » It’s All Been Done » группы Barenaked Ladies из их альбома Stunt 1998 года . Название последовательность была разработана Renegade Animation , который позже будет известен Cartoon Network «s Привет Привет Puffy AmiYumi , и показывает , что символы в Warner Bros. студии.

Когда подавленное состояние женщины — это норма

Итак, малыш родился… Женщина счастлива, муж летает. Все родственники собираются в гости, чтобы посмотреть на новорождённого.

В большинстве случаев женщина остаётся наедине с малышом в четырёх стенах.

Часто ли вы сталкиваетесь с такими фразами: «Отчего ты устаёшь, ты же не работаешь?», «Спи с ребёнком, и все будет нормально», «Это у нас не было никаких удобств», «Это мне было по-настоящему тяжело», «Молока у тебя нет, поэтому он и орёт», «Опять ты съела не то, он обсыпался», «Ты почему такая худая? Ешь нормально».

Все пытаются дать свои советы, считая их единственно правильными.

Я очень уважаю женщин с детьми, которые выступают за естественное родительство. За приучение к рукам, за полное уединение с малышом. Это намного сложнее, но и результат того стоит.

Я прочла, что жизнь с детьми можно сравнить с качелями. Один день — всё легко, всё получается, ты радуешься, гордишься собой. А в другие дни всё падает из рук, хочется плакать. Ты считаешь себя плохой матерью. И так постоянно.

После рождения ребёнка мой завтрак может начаться в обед или в 4 часа, и это единственное, что я могу себе позволить. Я расстраиваюсь, когда дома бардак, а из еды только вчерашний суп. Но затем наступают и прекрасные дни, когда я успеваю одеться, расчесаться и накраситься. Убраться дома, наготовить вкусняшек, постирать, прочитать книгу.

«Некоторая степень тревожности — это часть нормального процесса послеродовой адаптации. Тревога в таком случае является проявлением врождённого инстинкта, призванного защищать новорожденного» (Маргарет Ховард).

То есть тревога после родов — это нормально явление. Тревожность то нарастает, то убывает. Вам становится легче, если вы выспались. Жизнь кажется не такой плохой, когда вам помогли с малышом. А потом вы устаёте, и жить снова стало тяжело. Череда одного за другим, чёрное и белое… И это норма.

Не у всех женщин, но бывает, что страх и тревога перерастают в тревожное расстройство.
У каждой женщины такая тревога проявляется по-разному.

И нормой является то, что женщине хочется быть с ребёнком рядом, а любое расставание с ним мучительно и невыносимо. Так задумано природой. Для меня оставить малыша даже на час — задача не из лёгких. Словно часть меня исчезает, когда я ухожу от малыша.

Мне кажется, что я ненормальная мать. Но отдохнуть от ребёнка и сходить куда-нибудь я не могу. Я боюсь разлуки с ним.

Единственным человеком, которому я могу доверить ребёнка в своё вынужденное отсутствие, является муж. Когда мне трудно, я прошу помощи у него, он знает, как успокоить ребёнка, а ребёнок тянется к отцу. Это здорово, когда муж понимает, что тебе трудно одной, и готов прийти на помощь. Это придаёт мне сил и энергии.