3 проверенных способа тренировать терпение

Терпение – это проявление воли или подавление ее свободы

Терпение – это навык принимать ситуацию такой, какая она есть. Почему мы раздражаемся? Потому что не можем контролировать свою жизнь. Нет, в целом, конечно же, можем. Но здесь и сейчас, в конкретном моменте – нет. Это нас возмущает. Наше сознание бунтует против такого подавление нашей свободы.

Я не хочу стоять в очереди – но я «должен». Кажется, что должен кому-то другому. Государству, кассиру, должен по правилам, хотя я с ним и не согласен. Но попробуй заменить слово «должен», на слово «надо». А кому это надо? Только мне. Мне необходимо получить эту справку или заплатить налоги, мне нужно что-то получить.

Giphy

Если ценность этого «чего-то» выше ценности моего сиюминутного желания (не стоять в очереди, а пойти поесть мороженку), значит мы, как взрослые люди, принимаем решение остаться в очереди. С этой точки зрения мы снимаем с себя давление от мысли, что кто-то ограничивает наше волеизъявление. Это ты приняла решение. Ты могла бы вернуться в другой день, когда очереди не будет, но ты хочешь решить вопрос сейчас.

Как научиться терпению с ребёнком

Гнев, один из хронических недостатков человека, который можно и нужно контролировать. А становясь родителями, контролировать собственные эмоции становится в разы тяжелее. Можно сорваться на крик из-за детской медлительности, неаккуратности, или простого вопроса. Примите к сведению следующие рекомендации новоиспечённым родителям: • Любой человек, независимо от возраста, всегда начинает нервничать, испытывая голод. По этому, если Вы пропускаете завтрак и просто перекусываете на бегу, вывод напрашивается сам, создаётся раздражительное состояние, и ощущение тяжести в животе. Прислушайтесь к своим ощущением, бывает так, что и не понятен голод, и вместо разборок на тему бардака в комнате, предложите попить чай вместе с ребёнком и спокойно в этом процесс, попросите прибрать разбросанные игрушки. • Понятно, что высыпаться родителям, особенно маленьких детей, весьма непростая задача, но, тем не менее, старайтесь спать не меньше семи часов в сутки. • Примите душ, либо ванную, любая вода оказывает положительное влияние на организм в целом, смывает волнения и успокаивает поднявшиеся нервы.

Как освоить навык самосострадания?

Самосостраданию, как и многому другому в этой жизни, можно научиться. Если вы постоянно ругаете себя или искренне соглашаетесь с бесконечной критикой в свой адрес – это всего лишь означает, что у вас есть поле для работы. Помогут вам в этом методики и рекомендации Кристины Нефф. Не обязательно использовать их все и сразу – выберите, что вам по душе, и практикуйте каждый раз, когда почувствовали раздражение в свой адрес.

Практика самосострадания:

1. Запишите слова поддержки, какие вы сказали бы своему лучшему другу, если бы он попал в неприятную ситуацию.
2. Запишите слова, какие говорят вам друзья, когда хотят вас поддержать.
3. Запишите слова, какие вы говорите себе, если с вами случается что-то неприятное.
4. Перечитайте все записи и почувствуйте разницу. Если разница ощутима и не в вашу пользу, нужно что-то делать с самооценкой. Можно просто оставить себе только записку №1 и читать слова поддержки, обращая их к самому себе.
5. Если записи пока не очень помогают, освойте медитацию. Она позволяет успокоиться и настроиться на позитивную волну, в том числе по отношению к самому себе.
6. Научитесь осознанности – не прогоняйте негативные мысли, а принимайте их и все, к чему они относятся, как данность.
7. Простите себя – в следующий раз у вас получится лучше!

Как узнать, нужно ли персонально вам учиться самосостраданию или вы вполне адекватный человек? Для этого вспомним про весы самосострадания, которые разработала Кристина Нефф.

Терпеть — с достоинством!

Терпение в отношениях — это целое искусство! Терпеть и проявлять терпение — две разные вещи: кто-то терпит, стиснув зубы, еле сдерживая гнев и массу негативных эмоций, другие изначально настраиваются на позитивный исход дела, успокаивая себя, что так будет не всегда, что всё наладится, в отношения придёт долгожданный мир, покой, радость и любовь. У каждого свой предел терпения, который мы устанавливаем самостоятельно. Пока отношениях находятся в созданных рамках, они имеют право на существование, но как только наступает момент, что , — они либо сразу, либо постепенно, но все-таки рушатся. И это не плохо, это — ваш шанс изменить ситуацию.

Стать терпеливее вам поможет умение доводить любое начатое дело до логического завершения. Если бы каждый проект, который однажды созрел у нас в голове, мы довели до конца, наша жизнь изменилась бы кардинальным образом. Но как только наступают трудности, мы восклицаем: «Сколько ещё терпеть?!», и бросаем всё на полпути.

А отношения — один из важнейших проектов в нашей жизни.

Польза терпения.

И эти слова оправданы во многих случаях. Самое главное, что нужно усвоить в отношении всех положительных качеств то, что от положительных действий и направленности будут положительные результаты рано или поздно. Поэтому нужно настроиться на хороший лад.Здоровье.
У терпеливых людей более крепкая и здоровая нервная система.
Это очень — очень большой плюс! Конечно, все взаимосвязано. Кто- то в детстве или в молодости перенес какие- то сильные потрясения и нервная система уже не такая стабильная. Но если у вас в принципе все хорошо идет, то не стоит себя разрушать из-за мелочей. А если у вас были настоящие потрясения, то насколько возможно стоит их избегать сейчас и тоже не добавлять себе проблем, выходя з себя по пустякам, например, бытовым.
В свою очередь нервная система влияет на остальные, например, на дыхательную и пищеварительную системы. Не зря говорят, что все болезни от нервов. По сути, терпение убережет от некоторых заболеваний дыхательной системы и пищеварения! Более подробно об этом нужно читать квалифицированную медицинскую литературу для более глубокого понимания.
Однако если по жизни вы сможете понаблюдать за людьми, то вы увидите ,что терпеливые люди меньше болеют разными хроническими заболеваниями и они более выносливы.Решения.
Говорят «Поспешишь — людей насмешишь!» и это так! Сколько раз мы сожалеем, что не проявили терпения и не подумали еще раз пере принятием какого- то решения, пусть даже не стол серьезного! А если принять какое- то решение, то за него нужно нести ответственность

За неправильные решения нужно не только нести ответственность, но еще и исправлять ошибки!
Вопрос терпения очень важно, когда у вас просят совета или когда вы вынуждены его дать. Если вы посоветуете что- то на скорую руку, впопыхах так сказать, то сами понимаете, сколько неприятностей это может принести.Отношения с окружающими

Терпение привлекает людей, поэтому у терпеливого человека всегда есть друзья. Терпение помогает избегать ненужных склок по пустякам и не тратить свои нервы соответственно.

А самое главное, терпеливый человек находится в мире не только с другими людьми, но с самим с собой. Чувство, что ты не обидел и что ситуация разворачивается по хорошему сценарию благодаря твоим усилиям придает радости и сил дальше продолжать жить и поступать правильно.
Давайте обсудим что поможет развить это ценное качество.

Как отключить боль. Как снять боль, блокировать, избавиться от нее надолго, навсегда

Всех нас, так или иначе, поздно или рано посещают, мучают болезненные ощущения. А нельзя ли, а если можно, то, как снять боль , блокировать, избавиться от боли надолго, а лучше – навсегда?

Знания о природе боли

Специалист по болевым ощущениям доктор Майкл Московиц 49 лет, когда он с другом поднялся на танк перед парадом, и затем спрыгнул с башни танка, металлический штырь поймал его вельветовые брюки, и, когда он упал, он услышал три щелчка с треском его бедренной кости. Когда он ударился о землю, нога была под углом 90 градусов к другой.

Сразу после падения его боль была по шкале 10 из 10, но то, как он лежал неподвижно, ожидая скорой помощи, доктор Московиц не чувствовал болезненных страданий вообще.

Он наблюдал на себе медицинское явление, которому он учил своих учеников в течение многих лет, но никогда сам его не испытывал. «Мой мозг просто отключился от боли,» рассказывал он. Таким образом, это оказался его первый личный опыт, как научиться снять сильные болезненные ощущения, блокировать, избавиться от них надолго и естественным образом.

«Я получил опыт из первых рук, что мозг сам по себе, может устранить боль, так же, как я, обычный специалист по боли, пытался сделать это для пациентов с помощью лекарств, инъекций, и электрической стимуляции».

Мозг может закрыть болевые сигналы, потому что функцией острой боли является предупреждение нас об опасности. Таким образом, до тех пор, как д-р Московиц не двигался, он был не в опасности, поскольку его мозг и не должен был об этом сказать.

В период после несчастного случая, д-р Московиц чуть не умер три раза. Однако, по прошествии длительного времени, он постоянно ощущал очень небольшую боль в ноге, которую снять не удалось, и, тем более, избавиться от страданий.

Вместе с тем, на собственном опыте, он узнал еще один урок из области восприятия болезненных страданий: рациональное использование достаточного количества морфина помешало чрезмерно стимулировать его нервы и спасало его от острых краткосрочных болей, которые превращаются в постоянные и разнообразные, долговременные и хронические.

На протяжении веков стало понятным, что традиционный вид боли возникает и присутствует, когда нервы посылают в одну сторону сигнал в мозг с интенсивностью боли пропорциональной серьезности нашей травмы. Другими словами, облако сигналов дает точный отчет об ущербе для здоровья и о степени травмы, а роль мозга состоит в том, чтобы просто принять этот доклад.

Но это мнение было скорректировано в шестидесятые годы — теперь мы понимаем, что система восприятия болезненных ощущений распространяется через мозг и спинной мозг, мозг так же контролирует, насколько хорошо или плохо мы себя чувствуем. Когда сообщения боли передаются от поврежденной ткани, эти сообщения поднимаются к мозгу, только если мозг дает им на это «разрешение».

Если это «разрешение» дано, «ворота» откроются и чувство боли увеличивается, позволяя определенным клеткам мозга включить и передавать эти сигналы. Но мозг может также закрыть «ворота» и блокировать этот сигнал, выпустив эндорфины, естественные наркотики, сделанные нашими органами, чтобы подавить, снять, и хотя бы не надолго избавиться от боли.

Однако, знать, что существуют переключатели боли, и научиться их отключить — это одно, но вот, когда вы находитесь в агонии — это совсем другое.

Нейропластичность мозга к сигналам боли

Вот здесь в самый раз заговорить о «нейропластичности». Нейропластичность является способностью мозга менять свою структуру, в ответ на умственную деятельность и опыт.

Каждый раз, когда случается приступ, происходит визуализация хронической боли в мозге. Затем представление о проблемной области сокращается.

400 лет научное мировоззрение о мозге не менялось, считалось, что мозг остается неизменным после достижения нами совершеннолетия. ( Далее, перейти на следующую страницу, нумерация — ниже )

Добавьте статью в закладки, чтобы вновь вернуться к ней, нажав кнопки Ctrl+D . Подписку на уведомления о публикации новых статей можно осуществить через форму «Подписаться на этот сайт» в боковой колонке страницы.

Осознанный диалог с самой собой

Находясь в ситуации, когда начинается раздражение, просто поговори с собой. Представь, что рядом с тобой человек, который не может справиться с нетерпением. Что ты ему сказала бы? Помоги ему по-другому взглянуть на ситуацию, расскажи ему о положительных сторонах этой ситуации, в конце концов, улыбнись ему. Другому человеку всегда помочь проще

Не так уж и важно, что другой человек – это твое внутреннее нетерпеливое Я

Фото автора George Milton: Pexels

Внутри каждого из нас живет ребенок – та часть нашего Я, которая отвечает за эмоции, удовольствие, радость. Эта наша часть требует сиюминутного исполнения его желаний и закатывает истерику, когда что-то идет не по плану. Вспомни ребенка, который плачет от того, что ему не дали прыгнуть в лужу на дороге.

Он жаждет удовольствия, а взрослая крепкая рука родителя удерживает его и отводит в сторону. Терпение – это рука того взрослого. Оно создано для того, чтобы уберечь нас от проблем. Взрослый внутри нас объясняет ребенку – сейчас этого делать нельзя, нужно подождать для того, чтобы… Далее он перечисляет цели, которых мы достигнем, если проявим терпение.

Когда ты чувствуешь раздражение, не ругай себя за это. Отнесись с любовью и пониманием к своему внутреннему ребенку, который капризничает и хочет веселиться, вместо того чтобы стоять в очереди на оплату коммунальных услуг. Не подавляй его, пусть твоя взрослая часть с улыбкой и пониманием поговорит с ним, позаботится о нем. А наш внутренний ребенок крайне нуждается в заботе.

Его не нужно подавлять, от него не нужно избавляться, ведь без него жизнь окажется бесконечной чередой скучных очередей. Своего внутреннего ребенка нужно любить, растить, ведь именно сохраняя эту часть своей личности, мы продолжаем радоваться простым вещам, проявляем спонтанность, мы любознательны и не боимся приключений.

Боль во время тренировки — это нормально?

Самые стойкие, принимая боль, как данность, как нечто обязательное, продолжают преодолевать себя, думая, что чувствовать боль — значит развивать мышцы. Однако боль боли рознь. Известны факты, которые свидетельствуют о том, что такое терпение приводило не только к травмам, но и инвалидности. Встаёт главный вопрос — можно ли терпеть боль? На чём основано первое мнение? ‒ На физиологических особенностях человеческого организма, который во время тренировок посылает мощные потоки крови к работающим мышцам. Это и есть та желаемая накачка, которую стремятся получить все, кто занимается бодибилдингом. Увеличение кровяного давления в мышцах и вызывает боль, и чем она сильнее — тем сильнее поток крови в тренируемые мускулы. Самоотверженные энтузиасты готовы терпеть боль, зная об этом, и часто не замечают той грани, которую уже перешли: грани между пользой и вредом собственному здоровью. И вот здесь на все 100% работает второе мнение, основанное на фактах.

Как формируется импульсивный образ мышления

Как научиться терпению и сдержанности, когда вся современная сфера услуг, включая и интернет, развивается в том направлении, чтобы мы могли находить способы быстрее и качественнее удовлетворять свои малейшие пожелания? Нельзя утверждать, что это однозначно плохо или хорошо, это просто факт, и стоит его признавать. Но так ли хорошо на нас влияет это направление? Как сказывается это постоянное нетерпение и неумение ждать на нашем здоровье, как физическом, так и ментальном?

Проходя мимо кофейни и услышав из неё потрясающий аромат свежесваренного кофе, первым желанием будет купить чашечку латте на ход ноги. И утром, и по дороге домой. Почему нет, ведь хочется же! А после тяжёлой рабочей недели так приятно зайти в торговый центр, вдохновиться его атмосферой и заодно прикупить себе новенькую пару туфель. А при покупке автомобиля стоит только посмотреть рекламу, чтобы понять, что тебе действительно нужно! Она не будет врать, ведь совершенно ни к чему экономить на том, чем собираешься пользоваться каждый день, правда?

И стоит это удовольствие, как кажется, не так уж и дорого. Чуть больший кредит на автомобиль просто тонет в ежедневных расходах и вовсе не несёт катастрофичной нагрузки, оправдывают себя многие. Пока, во всяком случае, не начинают отслеживать все свои траты и не замечают, что даже такие мелочи, как вкусный кофе дважды в день, способны ложиться тяжёлым грузом на семейный бюджет.

Неумение быть терпеливым – а это именно оно – приводит к тому, что многие из нас стараются не допустить даже мгновения, в которое наши моментально возникающие желания остаются неудовлетворёнными. Всегда ли это получается? Нет, конечно, далеко не всегда.

Наш мозг в силу специфики своей работы стремится минимизировать усилия организма. Кроме того, он старается свести к минимуму все неприятные ощущения, увеличив количество приятных. Звучит вроде бы здорово, но поддаваясь каждому импульсивному порыву, мы создаём не самые лучшие привычки, которые тем не менее очень хорошо запоминаются организмом. Ещё бы, ведь они ведут к мгновенному удовольствию: вкусной еде, спонтанным покупкам и другим приятным ощущениям.

Способы развития терпеливости

Таких способов очень много. Среди них и конкретная работа над мышлением, и обычные бытовые вещи. Выбирай любой подходящий тебе, или используй несколько.

Думай о главной цели.

Это довольно тяжело делать, когда других мелких проблем вагон и тележка, и они никуда не двигаются. Но если в этот момент ты подумаешь о том, что за этим вагоном есть одна большая и важная цель, то мгновенно успокоишься и продумаешь план действий. Часто тревожность возникает, когда углубляешься в детали, но если увидеть общую картину, то поймёшь, что решение есть.

Посмотри на ситуацию под другим углом.

То же самое, что поставить себя на место другого. Нагрубили в очереди? Прежде чем дать реакцию, подумай, почему это произошло. У человека проблемы? Что-то случилось? Такого рода анализ в разных ситуациях поможет не только избежать конфликта, но и сберечь твои собственные нервы.

Замечай момент, когда начинаешь злиться.

Часто бывает, что боль и переживания игнорируются, пока ты сосредоточена на иллюзии решения проблемы. Для того чтобы поймать эту самую точку раздражения, научись сначала осознавать нейтральные и позитивные эмоции. Записывай, какие чувства ты испытала в течение дня. Позже это станет привычкой, и стоя в длинной очереди, ты начнёшь замечать поднимающееся раздражение, и не допустить дальнейшего негатива.

Giphy

Немного подожди.

Хорошая техника, которая работает при возникновении почти любой неприятности. Смысл в том, что если придётся провести время в ожидании, на минуту задуматься о дальнейших действиях. Например, ты пришла в какое-нибудь учреждение, а там очередь. Не нужно сразу злиться. Ты всё равно ничего не изменишь. Нужно подождать? Не беда, разгреби электронную почту. А если там порядок, послушай аудиокнигу, напиши список покупок, или посмотри видеоуроки.

Придумай план «Б».

Иногда возникают ситуации, которые, казалось бы, ну никак не должны были произойти. И винить тут некого. Если ты пришла в поликлинику, а телефон разряжен и теперь никак не скоротать время – это только твой промах. Но не тех людей, которые, как назло, решили заболеть именно сегодня. Однако ты теперь шипишь на весь мир. Чем реже ты проявляешь нетерпение – тем быстрее от него избавишься. Поэтому, будь готова ко всему.

Прими дискомфорт.

Кто сказал, что тебе должно быть всегда уютно и комфортно? Это вредно даже с эгоистической точки зрения. Комфорт может превратить тебя в невыносимую «мисс-каприз». Дискомфорт порой бывает очень полезен. Принимай его как вызов: быть спокойной как танк, переживая неприятные моменты.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Наслаждайся процессом, а не жди результата.

Ты занялась чем-то новым для собственного развития, а результат всё не приходит? Хочется всё бросить, разочароваться и поставить на себе крест? Но, может, лучше было бы просто получать удовольствие, и добавить разнообразие в процесс?

Например, ты начала заниматься английским языком по учебникам, но в итоге так и не понимаешь, что говорят в любимых сериалах. Начни слушать что-то ещё помимо сериалов. А в идеале – начни повторять то, что услышала. И получай удовольствие от того, что ты начала именно говорить, будто ты на одной волне с носителями языка.

Читай.

Чтение – хороший способ почти для всего. А для терпения особенно

Неважно, как долго ты будешь сидеть с этой книгой. Вдумывайся в каждую строчку, пытайся понять или проанализировать, что хотел донести автор

И напоминай себе почаще, что спешка никогда не принесёт пользы.

Научись готовить.

Относится к бытовым и нетрадиционным способам развития терпения. Тебе ведь и в голову не приходит переживать по поводу того, что пирог будет стоять в духовке целый час. Ты просто принимаешь это и ждёшь. Тогда почему ты так раздражаешься, если тебе готовят в ресторане чуть больше, чем хотелось бы? Кулинария требует практики и терпения. А также, это своего рода медитация.

Фото автора Cleyton Ewerton: Pexels

Выращивай растения.

Можешь выбрать комнатные, или съедобные (фрукты, овощи). Садоводство очень успокаивает. Всё, что связано с природой, снижает уровень стресса. Также, это хороший пример того, что всё происходит постепенно и только в своё время – нужно только подождать.

Признай, что есть вещи, которые ты не можешь контролировать. Иногда неприятные ситуации просто случаются. Не тебе на зло, а в принципе.

Если ты будешь терпеливым человеком всегда, то сможешь добиться успехов в любой сфере жизни. У тебя уже не будет возможности опустить руки, а значит, ты станешь более здоровой и счастливой.

Как это работает?

Мы многократно слышали: для того, чтобы нас кто-то полюбил, мы сначала сами должны полюбить себя. Самосострадание – более здоровая и действенная альтернатива самобичеванию. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, а ошибки даны для того, чтобы жизнь не была слишком скучной и грустной.

Поверьте, вы не будете вспоминать в конце жизненного пути, как вы сдавали вовремя все экзамены в институте, каждый день приходили на работу точно в 9.00, мыли полы и стирали белье по выходным. А вот зажигательную вечеринку, из-за которой вы проспали на работу, – запросто. Заваленную сессию, из-за которой вы остались без стипендии и устроились на работу в ночной клуб, – тоже. Выходные на природе запомнятся намного лучше, чем самая генеральная в мире уборка. И вы легко переживете, что зашедшая в гости соседка пришла в ужас от бардака у вас дома и рассказала про этот бардак вашей маме или свекрови.

Это вовсе не значит, что самосострадание должно превратиться в жалость к себе и оправдывать все ваши промахи. Вовсе нет, вы и так критически переосмыслите свои недочеты и сделаете надлежащие выводы, и в следующий раз будете готовиться к экзаменам заранее, уборку сделаете в четверг, а не в субботу, а сигнал будильника на смартфоне продублируете обычным железным будильником, поставленным в эмалированное ведро.

Важно другое – не позволить мелким промахам уничтожить вашу личность и превратить ваше бытие в бесконечную тоску и самобичевание. Как соблюсти баланс между ответственным отношением к своим делам и собственной жизни, разумной самокритичностью и самосостраданием? Для этого нужно разобраться, из чего складывается самосострадание

Что такое душевное спокойствие?

Какое определение можно дать этим словам?

Душевное спокойствие – это состояние человека, когда вас не посещают страхи, не беспокоит стресс и ежедневные заботы. В этом состоянии разум освобождается от груза, что позволяет испытать чувство счастья и свободы в полной мере.

В этом состоянии вы можете обрести спокойствие и не метаться от одной мысли к другой. Это, в свою очередь, позволяет лучше понять реальность и повысить свой уровень и качество осведомленности.

Подобные умиротворяющие моменты не так уж редки. Вы уже могли испытывать их в прошлом, когда уделяли время чему-то занимательному и интересному. Вот несколько простых примеров:

• Вы переживаете момент умиротворения в компании любимого человека.
• Вы ощущали спокойствие в момент прочтения книги.
• Спокойствие посещает вас, когда вы лежите на пляже в солнечный день.
• А помните тот период, когда вы были в отпуске? Это прекрасное время было наполнено спокойствием и отдыхом. Находясь в отпуске, вы могли испытать истинное умиротворение, когда никакие рабочие трудности не наваливались на вас каждый день. Есть только вы и отпуск!
• Глубокий и спокойный сон тоже может дарить умиротворение, особенно, если вы загружены эмоциональными проблемами.
• Вы также испытываете чувство покоя и облегчения во время просмотра любимого кино, сериала или телепередачи.

Подобные занятия доступны каждому из нас, и они отлично помогают освободить разум от проблем и стресса. На само деле, большинство проблем не столь масштабны, как мы думаем. И чтобы избавиться от них хотя бы на время, нужно приложить всего лишь небольшие усилия.

Но вопрос в том, как привнести душевное спокойствие в жизнь на более постоянной основе. И как научиться не терять его в период серьезных проблем и испытаний. Возможно, есть метод, который позволит превратить все это в какую-то полезную привычку, чтобы с легкостью находить минуту для эмоционального отдыха.

На самом деле, существует несколько способов, которые помогут вам привнести это душевное спокойствие в вашу жизнь. Со временем, вы научитесь прибегать к ним чаще и даже не задумываясь в самый подходящий момент.

Где оно применяется и кому оно нужно?

Умение терпеть пригодится там, где обстоятельства не зависят от воли и желания. Оно сохранит силы в попытке преодолеть препятствия и спасёт от необдуманных поступков. Кому оно нужно?

• Родителям. Этой группе его требуется очень много. Воспитывать подрастающее поколение задача не из лёгких. Часто происходит столкновение интересов, в результате чего могут возникать ссоры, споры и обиды. Тут взрослые просто обязаны проявлять терпение. Во-первых, потому что несут ответственность за ребёнка, и во-вторых, потому что подают пример ведения диалога своим детям. Они ведь хотят вырастить терпеливых детей.
• Учащимся. Разным категориям учеников терпение необходимо для того, чтоб досидеть до конца урока, довести до конца начатое домашнее задание, дочитать книгу, доучить пьесу и еще много всего доделать.
• Боссам, шефам и им подобным. Терпение — это то, что поможет начальнику объяснить задание до конца, выслушать подчиненного и спорить на совещаниях интеллигентно.
• Подчиненным. Оно нужно для качественного выполнения заданий и поручений, общения с начальством, да и с другими сотрудниками в офисе.
• Детям. Терпение нужно, чтобы дождаться маму в детском саду, доесть кашу и нарисовать кактус.

Терпение — это внутренний ресурс, который нужен всем независимо от социального и имущественного статуса, возраста и пола.

Холодный компресс

Холод приводит к сужению кровеносных сосудов и кровотечение в поврежденной области замедляется. Если у Вас нет противопоказаний, Вы при помощи холодного компресса сможете уменьшить отек и боль в зоне операции. В качестве холодного компресса можно использовать продающиеся в аптеках специальные гелевые пакеты, подходит и любая упаковка из морозильника. Заверните холодный мешок в полотенце и затем поместите его на поврежденное место и при необходимости зафиксируйте компресс. Полотенце защитит ткани от возможного местного воздействия холода. Держите холодный компресс на месте 20-30 минут подряд, затем сделайте 10-15 минутные паузы и при необходимости повторите процедуру.

Что же я могу

Чтобы научиться терпеть и ждать, вам необходимо четко разделять границы того, на что вы не можете влиять, а что в ваших силах и научиться переключаться с одной задачи на другую. Иногда очень хочется ускорить время, но силы природы человеку не подвластны, зато вы прекрасно знаете, как провести его с пользой.

Многие утверждают, что в такие моменты все валится из рук, ничего не помогает: «Ты просто смотришь на часы и нервничаешь». В этот момент старайтесь мыслить рационально.

Можно продолжать тратить нервы, не выпускать телефон из рук и метаться как раненный лев, но лучше выдохнуть, спокойно сказать себе: «Я не в силах повлиять на ход этого события», поставить будильник (если вы ждете определенного часа) и направить все свои силы на выполнение других задач.

Ты в социуме

Человек остается существом социальным. Те, кто знают тебя 5-10 лет, формируют и твое представление о себе, даже если ты уже значительно поменялась.

Сложно поменять что-то, когда социум продолжает формировать твой образ той испуганной девочки, которую ты когда-то показывала.

Чтобы стать кем-то другим и понять, а кем тебе комфортно быть, надо пробовать быть разной и анализировать собственные ощущения от этого. Выбирай социальные хобби, посещай званные ужины, клубы и театры. Старайся в новой компании вести себя по-новому, так, как тебе подсказывает сердце, а не привычка.

Ты удивишься, когда в отзывах новых людей услышишь о себе что-то, чего никогда не знала о себе сама.

Giphy