10 неприятных фактов о беременности, про которые не принято говорить

Содержание:

Страх потерять стройность и привлекательность

А вот тут многое зависит от самой женщины. Если хотите оставаться стройной и после родов, то не позволяйте себе набирать большой вес в процессе беременности, правильно и сбалансировано питайтесь, достаточно двигайтесь, следите за своими гормонами, кормите по возможности малыша грудью, а не искусственными смесями.

Молодые мамы могут иметь такую же красивую фигуру, как и нерожавшие. Так что не стоит своим материнством прикрывать ошибки в питании, пассивный образ жизни, лень и вредные пищевые привычки.

Если говорить о растяжках на коже после родов, то их тоже можно минимизировать. Держите свой вес в норме, пользуйтесь увлажняющими кремами для профилактики растяжек.

Даже когда растяжек избежать не удалось, не отчаивайтесь – сегодня все поправимо, и косметологи знают, как решить эту проблемы сравнительно быстро и безболезненно.

Страх, что роды начнутся внезапно

Этого особенно опасаются беременные на поздних сроках, насмотревшись фильмов, где у героинь резко начинаются роды и дикая боль. Не меньше пугают преждевременные роды или внезапное отхождение околоплодных вод, причем в большом количестве.

Будущие мамы паникуют, что не успеют доехать до роддома и рожать придется чуть ли не в полевых условиях. В действительности слишком быстрые, стремительные роды встречаются редко – обычно у повторнородящих или у ожидающих двойню. В среднем первые роды длятся 10-12 часов. У вас будет достаточно времени, чтобы доехать до медицинского учреждения. К тому же ваш собственный организм и малыш подскажут, что час Х почти настал. Родовая деятельность начинается плавно, с возникновения слабых, но регулярных схваток. Постепенно они становятся более частыми, ощутимыми и болезненными. Периодичность схваток вы можете замерить самостоятельно с таймером или с помощью специальных приложений, которые подскажут, что пора собираться в роддом.

Страх: секс больше никогда не будет прежним

Факты, которые вас успокоят:

Сложно предположить, как «там» все будет восстанавливаться, после того, как ребенок появится на свет. Но так и будет! Вам просто нужно дать своему телу немного времени на восстановление, и ваше либидо снова будет пылать с новой силой (кормление грудью сначала может на некоторое время ослабить ваш сексуальный пыл). В течение первых нескольких месяцев вам с мужем скорее захочется просто выспаться, чем заниматься сексом

После того, как ваш врач разрешит вам снова вернуться к интимной жизни, делайте все медленно, с осторожностью, первые несколько раз вам может быть немного больно – используйте смазку. Но человеческое тело удивительно – вскоре вы будете чувствовать себя, как и прежде

К тому же, по истечению некоторого времени, когда ваши мышцы восстанавливаются, некоторые мамы замечают, что интимные отношения стали лучше, чем были до беременности. У них чаще просыпается желание, а ощущения становятся сильнее.

Страх: моя утренняя тошнота просто ужасна, с такими успехами мой ребенок не получит достаточное количество питательных веществ

Факты, которые вас успокоят:

Доктор Эштон соглашается с этим утверждением:

Не забывайте дополнительно подпитывать ваш организм витаминами. Ешьте часто небольшими порциями. Небольшие порции легче перевариваются, а частые перекусы будут препятствовать чувству голода, которое является благоприятным условием для того, чтобы вы почувствовали тошноту. Если вы слишком часто бегаете к «белому другу» — ваш врач, вероятно, назначит вам лекарство, которое будет безопасным для ребенка.

И еще один факт: большинство женщин начинают есть больше примерно на 16-й неделе беременности, это совпадает с периодом, когда ребенок начинает быстрее набирать вес.

Химические методы

Химический спермицид вступает в контакт со сперматозоидами и разрушает их оболочку, отделяя головку от хвостика. Тем самым он лишает сперматозоиды возможности перемещаться. Спермициды — это пасты, шарики, пенообразующие таблетки и свечи, аэрозольные составы, растворимые пленки и другие.

Можно не обращаться к врачу за предварительной консультацией, так как побочных эффектов практически не бывает. Большинство упомянутых выше средств можно применять за 10-15 минут до полового акта.

Индекс Перля: 21

Лилия Фаррахова: «Безусловным достоинством противозачаточных свечей является их антисептический эффект. Эти средства не только разрушают сперматозоиды, но и губительно воздействуют на возбудителей различных заболеваний. В результате контрацептивные свечи могут частично защищать от некоторых заболеваний, которые передаются половым путем. В то же время активные компоненты свечей негативно влияют на естественную флору влагалища, что приводит к дисбактериозу. Эффективность вагинальных противозачаточных свечей около — 80-85%».

Страхи беременных женщин

Беременные приходят в терапию на разных сроках. И причины обращения также бывают разные.Но на первом месте в рейтинге – страхи беременных:

  • страх невынашивания беременности
  • страх рождения больного ребёнка
  • страх не выжить в родах
  • страх психической неполноценности будущего малыша
  • страх потери сексуальности
  • страх, что бросит муж
  • страх утраты контроля над собственным весом
  • страх не справиться с уходом за малышом

Это далеко неполный список страхов, о которых говорят беременные женщины на приёме у психолога. Психотерапия страхов заключается в их легализации. Извлекая их на свет, проговаривая, женщина отделяет их от себя. Страх перестаёт быть её частью и становится самостоятельным феноменом, с которым можно работать.

Проговаривая и перерабатывая свои страхи, женщина становится свободной от них и не испытывает того ужаса, который сопутствует переживанию этого дискомфортного состояния.

Некоторые препятствующие и дефицитарные бессознательные факторы, которые влияют на течение беременности, и возможность психокорекционной работы

Можно выделить препятствующие и дефицитарные факторы, которые влияют на появление бессознательных негативных установок, которые препятствуют благоприятному течению беременности. Препятствующие факторы – это интенсивные аутоагрессивные установки, которые появляются как результат опыта, связанный с негативными ожиданиями, вытесненный в бессознательное негативный опыт прошлых беременностей, закрепленное поведение, например, «привычка» к выкидышам. Такого рода проблемы решаются с помощью рациональных методов, с включением элементов эмоциональной коррекции. Прояснение скрытых мотивов существенно улучшает эмоциональное состояние пациентки и способствует стабильности ее физического состояния.

Дефицитарные компоненты, препятствующие нормальному зачатию и вынашиванию, относятся к области символического описания самого процесса вынашивания и родов. Организм женщины на психическом плане оказывается не готов к изменениям, связанным с беременностью, и «протестует» против изменения, как против болезни или оказывается слишком «инфантильным», чтобы принять новый опыт. Направление работы в этой области – создание (внедрение) бессознательных символических установок на «правильное по алгоритму переживание процесса беременности и родов. Эта работа может проводиться методами гештальта с использованием символов, методов активного управляемого воображения и недирективного гипноза. В этих случаях создаются (конструируются) новые образцы символического поведения. Новый символический опыт часто может быть предложен в кооперации с проработкой символических следов старого травматического опыта. Отдельную группу проблем у тех, кто обращается за психологической помощью по поводу беременности, составляют проблемы системного характера, в которых на первом плане – иммунные механизмы. Тем не менее, новейшие достижения в области психоиммунологии свидетельствуют, что при создании целенаправленных символических бессознательных установок на изменения функционирования биология организма дает позитивные сдвиги.

Страх кесарева сечения

Многие считают, что кесарево сечение доставит массу проблем как матери, так и малышу. Женщины опасаются разреза на матке, последующего расхождения швов, долгого послеоперационного восстановления, а также невозможности в дальнейшем родить естественным путем. Детям же нередко приписывают различные проблемы со стороны ЦНС: вялость, сонливость, задержку моторного развития, гипотонус и т.д. Помните, плановое или экстренное кесарево делают, когда естественные роды невозможны и даже опасны для матери или плода.

Как правильно дышать и расслабляться в родах,
чтобы родить легко без осложнений?Зарегистрируйтесь на наш бесплатный мастер-класс
и сразу после регистрации получите в подарок
видеоурок «Как обезболить роды?»Получить бесплатно

Как преодолеть страх: помнить, что кесарево проводится прежде всего ради спасения обеих жизней. Если оно назначено – на то есть серьезные показания. Тем более малыши, рожденные при кесаревом, чаще ничем не отличаются от рожденных естественным путем. Вооружитесь информацией заранее, расспросите гинеколога о причинах такого решения о родах, посетите лекции в школах будущих мам. Здесь также пригодятся советы и опыт тех, кто уже прошел через это хирургическое вмешательство.

Страх ухаживать за крошечным малышом

Сразу после рождения детки действительно выглядят ну очень миниатюрными. Таких даже боязно брать на руки, не говоря уже о том, чтобы выполнять все гигиенические процедуры, одевать, купать и делать массаж.

Однако в первый год жизни малыши стремительно растут, так что через пару месяцев они заметно окрепнут и будут казаться не такими хрупкими. А пока научитесь правильно держать малыша на руках, поддерживать ему головку и спинку.

Попросите подруг, у которых уже есть дети, показать на примере, как это правильно делается. Мамочки с опытом берут малышей в правильном положении уже машинально, так как с практикой появился и автоматизм действий.

Если необходимо, пройдите качественные курсы для беременных – там вам точно расскажут и покажут, как ухаживать за младенцем с первых дней его жизни.

Опасна ли простуда при беременности, если не обращаться к врачу

Всем будущим мамам очень важно избежать самых распространенных ошибок и при лечении обязательно учитывать мифы об ОРВИ, которые передаются из поколения в поколение и приносят вред

Миф 1. Витамин С вылечит от простуды.

Это неправда. Долгое время аскорбиновую кислоту считали едва ли не панацеей от гриппа и других простудных заболеваний. Но сейчас ученые пришли к выводу, что этот витамин не предупреждает развитие ОРВИ и не ускоряет лечение, если заболевание уже в разгаре.

В некоторых случаях аскорбиновая кислота способна уменьшить проявления клинических признаков заболевания. Также в сочетании с правильным питанием она повышает выносливость у здоровых людей. Тем не менее, если человек все же простудился, витамин С бессилен.

Миф 2. Избавиться от простуды помогут антибиотики.

Антибактериальные препараты – это величайшее достижение человечества, со дня своего открытия спасшее миллионы жизней. Казалось бы, если эти лекарства способны помочь при очень серьезных заболеваниях, неужели они не справятся с простудой? Нет, не справятся. По той причине, что антибактериальные препараты, как и следует из их названия, предназначены для борьбы с бактериями. Вирусы по своему строению отличаются от бактерий, и поэтому нет никакого смысла принимать антибиотики при ОРВИ и гриппе. Антибактериальные препараты принимают только в случае развития бактериальных осложнений – например, бактериальной пневмонии.

Не стоит принимать антибиотики для профилактики, стремясь предотвратить развитие осложнений. Этим вы только ослабите свой организм и нанесете вред будущему ребенку. И, конечно, никакие препараты во время беременности нельзя принимать без разрешения врача.

Миф 3. Заболеть простудой можно только один раз за сезон.

Это неверно. Как уже упоминалось, вирусы постоянно мутируют. Поэтому можно заболеть в начале осени, выздороветь, после организм выработает иммунитет к данному типу вируса, а затем заболеть еще не раз зимой и весной. Постоянно появляются новые штаммы, с которыми организм еще не знаком. Для того, чтобы уберечься от заражения, необходимо применять противовирусные препараты, которые борются со всеми типами вирусов.

Миф 4. Антибактериальное мыло защитит от простуды.

Это неправда. Такое мыло, что и следует из его названия, способно бороться только с бактериями. Как уже упоминалось, вирусы и бактерии отличаются разным строением, поэтому и методы борьбы с ними разные. Безусловно, это не отменяет необходимости регулярно мыть руки как беременным женщинам, так и всем остальным. Даже если мыло не уничтожит вирусы, оно способно помочь их смыть. Эффективность этой процедуры значительно повышается, если руки мыть с любым мылом не менее 30 секунд.

Миф 5. При простуде нужен постельный режим.

Несмотря на то, что простуда может привести к развитию ряда осложнений, все же без рекомендаций врача беременной женщине не стоит отказываться от прогулок и умеренной физической активности. Длительный постельный режим может привести к бронхиту или пневмонии, а также к нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы. Если позволяет самочувствие, двигайтесь. И старайтесь чаще проветривать комнату.

Психологическая помощь беременным женщинам в ситуации репродуктивного выбора

Не стоит отказываться от помощи специалиста, если вы испытываете сложности во время беременности. Особенно, если факт беременности есть, а решение о её судьбе пока не принято. Психотерапия беременных женщин в ситуации репродуктивного выбора основана на безусловном принятии и безоценочном отношении к клиентке. Задача психолога – помочь женщине сформулировать свои опасения, составить список аргументов «за» и против», чтобы можно было отчётливо выявить препятствия и сложности.

Важно дать возможность клиентке говорить о своей проблеме. Легализовать её

Признаться в своих сомнениях, дать им право быть. Отреагировать накопившееся напряжение. Ведь ситуация, когда необходимо сделать выбор – сохранять беременность или нет – одна из самых сложных в жизни женщины. Храня тайну, женщина оказывается изолированной в своих переживаниях. И тогда стоит задача помочь распутать клубок невыносимых чувств, помочь им проявиться, извлечь их на свет.

Иногда даже этого бывает достаточно, чтобы женщина почувствовала поддержку, осознала право на принятие любого решения и не испытывала токсичной вины.

Большинство женщин, обратившихся за психологической помощью в ситуации репродуктивного выбора, принимают решение сохранять беременность. Аборт порою – акт отчаяния и демонстрация бессилия.

Это надо понимать!

Народные средства от изжоги во время беременности: молоко, сода, семечки являются неприемлемыми методами лечения. При их постоянном приёме могут возникнуть осложнения.

Молоко не является свойственным для рациона взрослого человека продуктом. У большинства людей после 2-х лет развивается физиологическая лактозная недостаточность и чрезмерное употребление в пищу молока (больше 1-2 стаканов в день) может спровоцировать диарею, вздутие и боли в животе. Приём соды для подавления изжоги во время беременности провоцирует увеличение количества газов и вызывает «зеркальный ответ» желудка на резкое ощелачивание содержимого — увеличение кислотности желудка и увеличение щелочности крови. Это может провоцировать чувство изжоги, тошноту, рвоту, понос.

Как ухаживать за волосами во время беременности

Даже если во время вынашивания ребенка у вас густая и пышная шевелюра, это не означает, что волосы после беременности останутся такими же красивыми и здоровыми. В большинстве случаев именно после родов у женщин появляются проблемы с волосами, так как уровень эстрогена резко падает. Если обеспечить правильный уход и поддерживать состояние здоровья волос при беременности, то после родов удастся дольше сохранить их красоту. Вот несколько советов.

Мойте голову только теплой водой, используя шампунь без добавления химических компонентов

Отлично подходит для беременных и детский шампунь.
Важно делать маски для волос при беременности, например, из таких продуктов, как кефир или мед. Отлично подходят для этой цели растительные масла, например, касторовое или репейное

Маску достаточно делать один раз в неделю.
В качестве ополаскивания используйте настои из ромашки, крапивы и других трав. Такие отвары укрепят волосы, насытят их полезными веществами.
Лучше отказаться от использования фена и различных нагревательных приборов для укладки волос.
Зимой всегда одевайте головной убор, который защитит кожу головы от мороза. Также не следует надолго оставлять волосы непокрытыми под палящим солнцем.
Не используйте тугие резинки или заколки для волос, старайтесь сильно не стягивать их в косы или хвосты.
Не пренебрегайте массажем головы, особенно перед сном: это улучшает кровоток, что способствует росту волос.

Вооружайтесь знаниями

Начните изучать теорию: как устроен механизм родов, по каким признакам можно понять, что «началось», как нарастают схватки, как их считать, как дышать, чтобы облегчить боль, что такое потуги и как правильно вести себя во время них. Если рожаете первый раз, такая информация необходима, потому что помогает справиться с еще одним фактором, заставляющим бояться — неизвестностью.

А вот получать информацию с форумов сейчас плохая идея: слушая, как другие боятся рожать или рожали в муках, вы будете только «раззадоривать» свой страх.

Узнайте, вероятно, при вашей женской консультации есть бесплатные курсы для беременных. На таких курсах важную информацию о протекании родов можно узнать от опытных акушеров-гинекологов. Есть и частные платные школы для будущих мам, на которых обычно много времени уделяют практическим занятиям — учат правильно дышать, расслаблять тело, знакомят с удобными для родов позами.

Знание тактики правильного поведения во время родов придает уверенности в собственных силах, помогает перенастроить восприятие от беспомощной позиции «от меня ничего не зависит» к решительной установке «я смогу помочь себе и ребенку».

Примеры развития бессознательных негативных установок

Случай 1. Женщина в браке, стабильная семья, имеет сына 8 лет. Категорически боится (не хочет) заводить нового ребенка. Муж настаивает. Материальные условия позволяют. Что-то мешает принять позитивное решение. В ходе терапевтического исследования выясняется удивительная связь ранее принятых решений и нынешней ситуации. До свадьбы женщина (ей было 18 лет) была влюблена в НЕГО. ОН уехал в другую страну, женился. Она познакомилась с хорошим человеком и вышла замуж. Поддерживали иногда переписку. Встретились как-то во время туристической поездки и оказалось, что стали совсем чужими… В основании страха обнаружилась незавершенная история старой любви. Отъезд был так стремителен, что не успела отгоревать по несостоявшемуся. Убеждение, которое было в фоне ее размышлений о беременности: «Вдруг решусь уехать к НЕМУ? С одним ребенком еще могу эмигрировать, а с двумя точно не справлюсь…». Женщина с удивлением обнаружила, что не могла забеременеть, так как предала бы детскую давно забытую влюбленность к другому человеку.

Случай 2. Женщина 26 лет избегает брака и беременности. Однако говорит, что хочет ребенка. Потому что хочет чувствовать себя женщиной. Мы обнаружили в ее случае влияние детского опыта на поведение взрослого человека. Девочка в 11 лет прочитала, тайно от взрослых, роман Эрнеста Хэмингуэя «Прощай, оружие!», сюжет о войне, о духовных исканиях героя и о любви. Ее, естественно, среди прочих событий интересовала любовная линия и судьба героини. В финале истории, по воле автора, молодая женщина умирает после родов. Так неудачно сложилось, что в тот же период она прочитала философскую новеллу Леонид Леонова «Evgenia Ivanovna» . Это не совсем детское чтение, так как в этих двух книгах главная героиня, которая символически отражает важные для автора темы, переживает беременность и умирает от послеродовой горячки. Девочка запомнила эти сюжеты. Так как чтение было тайным, она не могла обсудить тему с родителями из-за стыда. Став взрослой, девочка старательно избегала отношений с мужчинами и опасалась беременности. С навязчивостью предохраняясь. Так как внушила себе идею, что умрет во время родов. Рациональные увещевания родственников и подруг не помогали избавиться от навязчивого убеждения.

Случай 3. Семейный сценарий, который намекал на то, что появление беременности ухудшит жизненную ситуацию: Бездетные сестры мамы жили хорошо, мама жила бедно, « потому что все отдала детям».

Случай 4. Женщина 26 лет не хотела даже думать о сексуальных отношениях и тем более беременности. Родственники активно предлагали ей «подарить им внука или внучку»; сюжетом ее страха оказалась агрессия к своей матери и отрицание себя как женщины (нежелание быть женщиной).

Как победить страх

Если тревожность мешает вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику: просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу. Начать следует с квалифицированного медицинского обследования.

При заранее запланированной беременности , поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех отношениях, идет ли речь о курении, инфекционном заболевании или стрессовой ситуации. По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то беременность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

Боязнь родов легко преодолима, если посещать курсы подготовки к родам. В настоящее время существуют различные методики, цель которых – формирование готовности женщины к родам. Выбирая те или иные курсы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

  1. Психопрофилактичекая подготовка – это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам заключатся в следующем: выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.
  2. Страх боли во время родов преодолевается не только с помощью знания естественного для женщины механизма родов, но и во многом помогает присутствие близкого человека, которому женщина доверяет, это может быть не только муж, но и врач, акушерка, с который у роженицы сложились доверительные отношения.
  3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна.
  4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане – возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины. Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам

Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения

Так что доверие к современной медицине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, что не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достоверная информация способна кардинально изменить ситуацию – единственным условием становится ваше желание этого изменения.

Откуда берётся бессонница

Для начала попробуем разобраться, каковы же причины нарушений сна. Бессонница может быть обусловлена рядом физиологических факторов.

  • Трудности в нахождении удобной позы. Увеличившийся вес и «выросший» живот весьма затрудняют этот процесс.Решение. Будущей маме можно использовать как минимум три подушки, чтобы найти то самое удобное положение. А еще лучше — обзавестись специальной подушкой для беременных.
  • Боль в спине и пояснице.Решение. После консультации с доктором — ношение бандажа. Он поможет снять нагрузку с поясницы и уменьшить боли. При сильных болях врач может посоветовать массаж, разрешенный будущим мамам.
  • Шевеление плода.Решение. Обычно малыш по ночам спит, как и мама. Если же он в вечерние часы проявляет повышенную активность, надо последить за своим рационом.
  • Частые ночные позывы к мочеиспусканию: увеличившаяся в размерах матка давит на мочевой пузырь, и его требуется опорожнять гораздо чаще.Решение. Безусловно, до конца избавиться от этой проблемы не получится, но можно хотя бы попытаться. Просто сократите потребление жидкости в вечернее время.
  • Изжога. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта вообще характерны для беременности.Решение. Многим будущим мамам достаточно скорректировать свой рацион, чтобы избавиться от изжоги, другим приходится обращаться к помощи специальных лекарственных средств. Врач обязательно подскажет, как быть.
  • Судороги. Особенно часто беременные жалуются на судороги в мышцах ног.Решение. Доктор нередко назначает будущей маме витамины на протяжении всей беременности.
  • Зуд в области живота из-за растяжения кожи.Решение. Вечерний теплый душ и легкий массаж с использованием увлажняющего крема помогут снизить накал неприятных ощущений.
  • Одышка: увеличившийся вес тела затрудняет дыхание, матка давит на легкие.Решение. Вечерние прогулки перед сном — желательно в парке или даже в лесу.
    Причины бессонницы могут носить и психологический характер.
  • Хроническая усталость.Решение. Больше отдыхать и заниматься собой. Да, это не всегда возможно, однако стоит хотя бы попытаться, ведь сон жизненно необходим теперь не только вам, но и малышу.
  • Нервное напряжение, стресс, боязнь предстоящих перемен, тревога за ребенка, страх перед родами.Решение. Психологическое расслабление, занятия в Школе для будущих мам.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector